Những Bí Quyết Chụp Ảnh Selfie Đẹp Thu Hút Người Xem Trên Mạng Xã Hội...

Cái kiểu chụp ảnh “tự sướng” như phồng môi trợn má, cố gắng đứng uốn éo cho gợi cảm sexy đã qua thời rồi. Bạn trẻ thời nay cần có những bí quyết riêng được có được những bức ảnh thu hút hàng ngàn lượt Like (thích) như những anh chàng Hot boy hay Hot Girl nổi tiếng!!! Bạn trẻ bây giờ nghĩ rằng muốn trở thành Hot boy, Hot Girl và có ảnh chụp đẹp thì đầu tiên là phải có gương mặt xinh đẹp. Thật ra không hoàn toàn phải như thế, chẳng cần make up long lanh đậm nét và kỹ càng, quan trọng hơn là bạn cần một sự tươm tất, gọn gàng với một chút son môi, kẻ mắt và má hồng nhẹ cho khuôn mặt của chính mình. Điểm thu hút đầu tiên của một bức Selfie là sự tự nhiên và thoải mái chứ không phải là những màu sắc đậm nét, khác biệt với phong nền như kiểu trang điểm thật đậm để gây ấn tượng hay những nụ cười gượng gạo cứng nhắc mà bạn cố tạo ra khi chụp ảnh, và nhớ cũng đừng quá điệu đà làm phản cảm ánh nhìn của người xem. Điều cần chú ý nữa là khung cảnh xung quanh bạn, dù bạn có đẹp đến đâu mà khung cảnh bên bạn lại xấu thì ảnh cũng khó có thể thu hút nhiều người xem yêu thích. Như trong một căn phòng của riêng bạn, hãy sắp xếp căn phòng trước, chú ý ánh sáng, thời điểm và có thể hãy để những thứ, người không liên quan xuất hiện trong ảnh của bạn với tỉ lệ thấp nhất. Ai cũng có điểm mạnh cũng như điểm yếu của...

Giảm cân an toàn và hiệu quả với các loại đậu...

Nhiều người lầm tưởng rằng đậu thuộc họ của những thực phẩm dễ tăng cân bởi dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, thực thế lại không phải vậy, những loại đâu chứa nhiều chất xơ, ít calo là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.  Khi sử dụng các loại đậu để giảm cân, bạn sẽ hoàn toàn hài lòng vì món ăn từ đậu không chỉ giúp giảm chất béo mà còn rất dễ tiêu hóa. Đậu nành Đậu tương có hàm lượng protein và canxi có trong đậu nành có thể giúp làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, và tăng cường sự phát triển của xương và cơ bắp. Do đó, đậu nành có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Đậu xanh Đậu xanh chứa rất nhiều canxi, phốt pho, sắt và lysine giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể, loại bỏ các độc tố và làm dịu cơn khát mà còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể hỗ trợ cho cơ thể trong trao đổi chất. Đậu đen Với thành phần chính là chất xơ, đậu đen được xếp vào danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người béo. Sự có mặt của chất xơ giúp làm giảm cholesterol, chất xơ hòa tan trong đậu đen còn có khả năng hấp thụ nước trong dạ dày và hình thành ra loại gel làm giảm quá trình chuyển hóa carbohydrate Đậu đỏ Đậu đỏ chứa nhiều vitamin dưỡng chất  thiết yếu : chất xơ, vitamin E, B1, B6, Fe, canxi, kali, magie, chất chống oxy hóa, …giúp giảm mỡ máu, giải độc, thanh nhiệt, giúp hổ trợ loại bỏ chất béo, chất dư thừa...

Kế hoạch ăn kiêng hợp lý giúp giảm cân hiệu quả...

Trong quá trình giảm cân của mình một trong những điều không thể thiếu là bạn phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu không có một chế độ ăn kiêng phù hợp bạn sẽ không những không thể giảm cân nhanh mà còn tăng cân nhanh chóng. Việc này vô tình sẽ lấy đi khá nhiều thời gian cũng như công sức của bạn, đặc biệt nó còn có thể khiến bạn cảm thấy chán nản không kiên trì trong việc giảm cân khiến cho cân nặng ngày càng tồi tệ hơn. Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Kế hoạch ăn kiêng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống giúp bạn có kiến thức trong việc giảm cân hiệu quả và khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn trong quá trình tìm lại dáng xưa của mình. Chu kỳ 1 ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). Đây là chu kỳ rất khắt khe về lượng calo tiêu thụ. Với thực đơn ăn kiêng hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm cân ngày càng tốt. Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Chu kỳ 2 tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Chu...

Đi bộ phương pháp giảm cân hiệu quả...

Một trong những bài tập đơn giản nhất giúp giảm cân là việc đi bộ hằng ngày. Đi bộ không những giúp giảm mỡ bụng mà còn rèn luyện sức khỏe về tinh thần và thể chất. Nhưng đối với những người có cân nặng dư thừa muốn giảm cân, nếu chỉ đi bộ theo cách thông thường thì khó mà đạt hiệu quả cao. Hãy tham khảo cách đi bộ khoa học dưới đây, bạn sẽ có một thân hình khỏe khoắn sau thời gian ngắn thực hiện. Đi bộ đúng phương pháp Đi bộ có 2 kiểu. Kiểu 1 là đi bộ để vận động, giãn gân cốt. Kiểu 2 là đi bộ để tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa, đây là kiểu dành cho những người muốn giảm cân. Đi bộ đúng cách là bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới rời khỏi mặt đất. Luôn luôn có một chân bám giữ cân bằng trọng lượng cơ thể. Không phải đi nhanh là giảm cân nhanh, bạn nên đi chậm vì nó giúp người tập đốt nhiều calories hơn đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ viêm khớp và chấn thương do hoạt động mạnh gây ra. Đi bộ vung tay Cách đi này rất thích hợp với những người bị bệnh viêm quanh vai, viêm khớp các chi, viêm khí quản mạn tính, viêm phổi. Vì khi đi bộ, hai tay vung mạnh ra trước, sau sẽ kích thích sản xuất ra...

Giảm cân cực hiệu quả và tiết kiệm với chanh...

Bên cạnh tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chanh còn mang đến hiệu quả giảm cân cực tốt. Vậy sử dụng chanh để giảm cân như thế nào mới đem lại hiệu quả cao? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây. Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ một ít chanh cũng có thể giúp làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì lượng axit trong chanh rất cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn. Nước chanh giúp hấp thu canxi: Các nhà khoa học cho biết, nước cốt chanh làm có chứa thành phần axit với hàm lượng cao và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Cách pha chế một số loại nước chanh giảm cân hiệu quả Nước chanh pha loãng: Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng ngày. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn vặt, tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Nước chanh pha loãng cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể và các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp...

Bí quyết giảm cân cực hiệu quả với bơ...

Bơ không chỉ là một món thực phẩm bổ ích cho cơ thể mà bơ còn là một phương pháp làm đẹp hữu dụng cho các bạn nữ thích có một vóc dáng đẹp. Bơ sẽ là một bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ tự ti về vóc dáng của mình. Thành phần dinh dưỡng có trong bơ Trái bơ chứa nhiều chất mỡ, ½ trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa 14,7gam chất béo, nhưng đây là chất béo đơn tính không bão hòa monounsatured, cũng như dầu ô-liu. Vì vậy, trái bơ dùng tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường, hay đau tim. Trên phương diện dinh dưỡng, trái bơ chứa nhiều potassium, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamine E, B6, C, kẽm, đồng…Đặc biệt trong quả bơ giàu a-xít folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả. Tại sao bơ giúp giảm cân nhanh chóng và tác dụng của bơ đến việc giảm cân? Nhiều người lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ dễ mập nhưng thực tế không phải như vậy. Bơ là chất béo, nhưng nó là chất béo tốt. Chất béo xấu làm cho bạn béo, nhưng lại có các chất béo giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Chất béo tốt ấy được tìm thấy trong quả bơ thích hợp cho bất kỳ chế độ giảm cân nào. Trong bơ có chứa một một lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipid trong máu. Bơ hỗ trợ insulin chức năng, là phương pháp giảm cân tuyệt vời và kiểm soát trọng lượng. Axit oleic có chứa...

Chế độ ăn uống giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả...

Sức khỏe có liên hệ chặt chẽ tới chế độ ăn uống. Phân biệt những thực phẩm có lợi và học cách sử dụng đúng cách là điều nên làm để thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp khắc phục những thiếu hụt và mất cân bằng trong cơ thể dẫn tới nhiều loại bệnh tật nói chung. Với người có bệnh tim mạch, chế độ dinh dưỡng càng cần được chú ý để tình trạng bệnh tật không trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, một thực đơn phù hợp không những giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật mà còn là một phần bắt buộc trong liệu trình điều trị đi kèm với những can thiệp về y tế. Do tầm quan trọng của các loại thực phẩm, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thành phần có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống theo sáu nhóm thực phẩm cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Đây là chế độ ăn uống được xây dựng trên nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và đặc biệt thích hợp với ngườ mắc bệnh tim mạch. Chế độ dinh dưỡng này còn dễ áp dụng, đồng thời cho phép bạn tiết kiệm thời gian mua sắm và chế biến. Chế độ ăn uống với sáu nhóm thực phẩm cơ bản Sáu nhóm thực phẩm cơ bản là cách gọi để phân loại những thực phẩm có tính năng tương tự, đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể và hệ tim mạch. Tính năng, cách sử dụng và danh mục những loại thực phẩm trong sáu nhóm này sẽ được giới thiệu từ khái quát tới cụ thể giúp bạn xây...

Giảm cân an toàn và hiệu quả với những thực phẩm có sẵn trong tủ lạnh...

Cân nặng luôn khiến các chị em phụ nữ lo âu, mất ăn mất ngủ, nhưng nó không còn là vấn đề nặng nề” nữa nếu chúng ta biết cách chọn lựa thông minh những thực phẩm có sẵn trong nhà, vừa cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, vừa giảm cân hiệu quả mà cách thực hiện vô cùng đơn giản. Sữa chua Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn. Trứng Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày. Táo Trong quả táo giàu chất pectin, đây là loại chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể. Hơn nữa, táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Khi vào trong dạ dày, táo lập tức tạo ra một lớp gel nhờn. Lớp này cho phép loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Để táo đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên ăn táo...