Giảm 15Kg trong vòng 8 tuần an toàn và hiệu quả...

Một số nguyên tắc chung trong ăn uống giảm cân –  Tăng cường uống nước khoảng 2- 3l/ngày, cả trong nước canh và súp; ăn các loại rau và hoa quả như dưa chuột, củ đậu, bưởi …; cũng như các loại glucid có nhiều chất xơ như bánh mỳ đen, ngũ cốc, khoai lang …  vì vừa ít năng lượng, lại cung các vitamin, đặc biệt là tạo cảm giác no cho bạn, đặc biệt trước bữa ăn chính. – Tăng cường chất đạm, vừa ít năng lượng vừa cấu thành cơ thể săn chắc (thịt nạc, tôm cua, sữa đậu nành, sữa gầy, đậu đỗ…) – Tránh chất béo, nhiều đường. Hạn chế muối vì muối giữ nước khiến khó đào thải các chất ra ngoài cơ thể. – Không nên ăn nhiều vào bữa tối. Sáng dậy nên uống nước lọc hoặc nước chanh mật ong. Có thể dùng các loại nước uống hỗ trợ giảm cân như trà, nước lá sen, sinh tố bưởi, dưa hấu…Đặc biệt cần duy trì các hoạt động tập thể dụcGiảm cân đúng cách để có sức khỏe tốt. Xem » đều đặn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, vừa làm giảm cân, vừa làm săn chắc cơ thể. Thực đơn giảm 1400kcal/ngày: Bữa sáng: – Bánh mỳ pate: Bánh mỳ 50g + pate 50g – Sữa tươi: 200ml Bữa phụ 1 (10h) – Đu đủ 1 miếng (100g) Bữa trưa: (12h) -Bún đậu mắm tôm: 100gr bún, 100gr đậu rán, 100gr mắm tôm loãng, chanh, ớt, đường Bữa phụ 2: (16h) – 1 cốc sữa đậu nành không đường (170 ml) Bữa tối (19h) – Cơm 1 bát cơm vơi (60g gạo) 200kc – Bò xào ớt (thịt bò 30g, ớt Đà...

Có thể bạn quan tâm ? close