Đi bộ phương pháp giảm cân hiệu quả...

Một trong những bài tập đơn giản nhất giúp giảm cân là việc đi bộ hằng ngày. Đi bộ không những giúp giảm mỡ bụng mà còn rèn luyện sức khỏe về tinh thần và thể chất. Nhưng đối với những người có cân nặng dư thừa muốn giảm cân, nếu chỉ đi bộ theo cách thông thường thì khó mà đạt hiệu quả cao. Hãy tham khảo cách đi bộ khoa học dưới đây, bạn sẽ có một thân hình khỏe khoắn sau thời gian ngắn thực hiện. Đi bộ đúng phương pháp Đi bộ có 2 kiểu. Kiểu 1 là đi bộ để vận động, giãn gân cốt. Kiểu 2 là đi bộ để tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa, đây là kiểu dành cho những người muốn giảm cân. Đi bộ đúng cách là bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới rời khỏi mặt đất. Luôn luôn có một chân bám giữ cân bằng trọng lượng cơ thể. Không phải đi nhanh là giảm cân nhanh, bạn nên đi chậm vì nó giúp người tập đốt nhiều calories hơn đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ viêm khớp và chấn thương do hoạt động mạnh gây ra. Đi bộ vung tay Cách đi này rất thích hợp với những người bị bệnh viêm quanh vai, viêm khớp các chi, viêm khí quản mạn tính, viêm phổi. Vì khi đi bộ, hai tay vung mạnh ra trước, sau sẽ kích thích sản xuất ra...