Cà phê vốn được biết đến là thức uống quen thuộc của người dân Việt Nam. Bên cạnh một ly cà phê giúp ngày dài tỉnh táo, nó còn có khả năng làm đẹp cho các chị muốn giảm cân. Tác dụng giảm cân của cà phê Là một thức uống được du nhập từ phương Tây, đến nay cà phê đã trở nên rất quen thuộc với người dân Việt. Cà phê có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo, phòng ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, tiểu đường, ung thư, Parkinson, xơ gan, hen suyễn, sỏi mật,… Đối với những người có thân hình mập mạp, cà phê còn là một “liều thuốc” giảm cân nhanh và hiệu quả. Cafein trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố. Cách giảm cân bằng cà phê Ăn sáng kết hợp với 1 ly cafe đen : Cà phê nóng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều khi bạn uống cà phê đá vì cà phê nóng giúp cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, đốt cháy calo nhanh hơn. Cà phê có chứa hợp chất chống oxy hóa cao, có thể chống ung thư, chống lão hóa, sức khỏe được cải thiện bên ngoài và bên trong. Một ly cafe xanh sau bữa cơm  tối : Trong hạt cà phê xanh có hàm lượng cao của axit chlorogenic. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy chất béo, hạn chế sự hấp thụ carbs và thúc...

Sức khỏe có liên hệ chặt chẽ tới chế độ ăn uống. Phân biệt những thực phẩm có lợi và học cách sử dụng đúng cách là điều nên làm để thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp khắc phục những thiếu hụt và mất cân bằng trong cơ thể dẫn tới nhiều loại bệnh tật nói chung. Với người có bệnh tim mạch, chế độ dinh dưỡng càng cần được chú ý để tình trạng bệnh tật không trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, một thực đơn phù hợp không những giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật mà còn là một phần bắt buộc trong liệu trình điều trị đi kèm với những can thiệp về y tế. Do tầm quan trọng của các loại thực phẩm, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thành phần có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống theo sáu nhóm thực phẩm cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Đây là chế độ ăn uống được xây dựng trên nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và đặc biệt thích hợp với ngườ mắc bệnh tim mạch. Chế độ dinh dưỡng này còn dễ áp dụng, đồng thời cho phép bạn tiết kiệm thời gian mua sắm và chế biến. Chế độ ăn uống với sáu nhóm thực phẩm cơ bản Sáu nhóm thực phẩm cơ bản là cách gọi để phân loại những thực phẩm có tính năng tương tự, đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể và hệ tim mạch. Tính năng, cách sử dụng và danh mục những loại thực phẩm trong sáu nhóm này sẽ được giới thiệu từ khái quát tới cụ thể giúp bạn xây...

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi tính kiên nhẫn cao, không thể một sớm một chiều mà tống hết lượng mỡ thừa ra khỏi có thể được. do đó, bạn luôn mong muốn tìm ra những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và nhanh chóng. Vậy thì đừng đi đâu, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài phương pháp giảm cân an toàn nhưng vô cùng hiệu quả đã được thực tế chứng minh. 1. Cần sự kiên nhẫn Đây là nguyên tắc quan trọng nhất và được nhấn mạnh nhất.  Kiên trì tập thể dục nếu không sẽ chẳng có tác dụng gì. Bạn phải thực hiện nghiêm túc và tập luyện chăm chỉ để có được kết quả. Đừng chờ đợt một phép lạ. Bạn không thể giảm cân qua đêm, nhưng điều này có thể thành công nếu bạn kiên trì và tiếp tục tập luyện ngay cả sau khi bạn đã giảm cân. 2. Tập thể dục Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giảm cân là thường xuyên tập những bài tập cho tim mạch .Nó có hiệu quả tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn tập nhưng bài tập khó. Bạn phải tập một cách kiên trì nếu bạn muốn có hiệu quả. Các bài tập đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân bao gồm đi xe đạp, bơi lội, bước thể dục nhịp điệu, leo núi và chạy bộ. 3. Uống nhiều nước Nước làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và giúp giảm vài cân đầu tiên được coi là trọng lượng nước của cơ thể. 4. Tập Yoga Mọi người khuyên tập yoga vì nó làm giảm căng thẳng. Nhưng tại sao căng thẳng là...

Mật ong được biết đến như là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho các chị em nữ giới , đặc biệt mật ong còn được sử dụng để giảm béo một cách công hiệu bởi mật ong có thể hạn chế cảm giác thèm ăn của chúng tôi , giúp chúng tôi hạn chế thấp nhất việc nạp năng lượng vào người. Vì sao mật ong giúp giảm cân hiệu quả? Theo nghiên cứu khoa học thì mật ong có chứa 22 axit amin và một loạt các khoáng chất cần thiết cho sự trao đổi chát của nó. Do đó, mật ong rất hữu ích trong việc đánh tan mỡ thừa và làm giảm tiết dịch vị của dạ dày khiến bạn không chỉ cảm thấy no lâu sau khi uống cốc nước mật ong mà các mô cơ cũng bị tiêu diệt một cách âm thầm. Uống mật ong mỗi tối để giảm cân nhanh Ngay từ bây giờ, sau khi ăn no hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy uống mật ong. Mật ong có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả Uống mật ong pha nước ấm Nhiều người còn nghĩ mật ong huy động chất béo đang được lưu trữ trong cơ thể. Khi bị đốt cháy, chất béo này sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn, khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày. Mật ong và chanh Trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm có pha mật ong, thêm vài giọt chanh sẽ rất hữu ích cho quá...

Bí đao không chỉ là một món ăn ngon trong thực đơn hằng ngày nhà bạn mà nó còn có công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả và làm đẹp da. Hay cùng thử tác dụng kép của bí đao nhé!!! Công dụng giảm cân của bí đao Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân rất đơn giản, bằng cách thay đổi thực đơn một chút. Không như các cách giảm cân thông thường bằng biện pháp ăn kiêng đến ngao ngắn kết hợp các bài tập khắc nghiệt, nó có ưu điểm là nhanh-gọn-dễ áp dụng. Bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường vào bữa sáng và cả bữa trưa, còn đến bữa tối, thay vì ăn cơm thì bí đao sẽ thay thế hoàn toàn! Khoa học đã chứng minh rằng năng lượng cần cho hoạt động của chúng ta cũng chỉ nên tập trung bổ sung vào bữa sáng và bữa trưa. Điều đó càng khẳng định tính đúng đắn và không hề phản khoa học của việc ăn bí đao thay cho bữa tối. Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính...

Một trong những phương pháp quan trọng để giảm cân hiệu quả là chế độ ăn uống phải phù hợp. bởi vì những người thừa cân béo phì có khả năng hấp thụ nặng lượng rất tốt nhưng lượng mỡ thừa tiêu hao không đáng kể nên việc tích tụ năng lượng tạo thành những lớp mỡ bên dưới da gây nên tình trạng béo phì. Chính vì thế, để giảm cân một cách khoa học mà vẫn duy trì tình trạng sức khỏe tốt, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Ăn trái cây Giảm cân bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Ăn trái cây đúng thời điểm sẽ giúp duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt, giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể, giúp nhuận tràng, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu, ăn trái cây khoảng 1 tiếng trước bữa ăn có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Chẳng những thế, chất xơ trong trái cây còn tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn. Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn giúp làm giảm lượng chất béo sản sinh khi ăn thịt, hấp thu thức ăn triệt để, không lưu lại dạ dày. Bên cạnh việc giúp giảm cân và giữ dáng, trái cây còn giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố. Đây cũng là yếu tố ngăn ngừa béo phì hiệu quả. Hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn Chất béo chứa 2 lượng calo cao đó...