Chế độ ăn uống giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả...

Sức khỏe có liên hệ chặt chẽ tới chế độ ăn uống. Phân biệt những thực phẩm có lợi và học cách sử dụng đúng cách là điều nên làm để thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp khắc phục những thiếu hụt và mất cân bằng trong cơ thể dẫn tới nhiều loại bệnh tật nói chung. Với người có bệnh tim mạch, chế độ dinh dưỡng càng cần được chú ý để tình trạng bệnh tật không trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, một thực đơn phù hợp không những giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật mà còn là một phần bắt buộc trong liệu trình điều trị đi kèm với những can thiệp về y tế. Do tầm quan trọng của các loại thực phẩm, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thành phần có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống theo sáu nhóm thực phẩm cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Đây là chế độ ăn uống được xây dựng trên nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và đặc biệt thích hợp với ngườ mắc bệnh tim mạch. Chế độ dinh dưỡng này còn dễ áp dụng, đồng thời cho phép bạn tiết kiệm thời gian mua sắm và chế biến. Chế độ ăn uống với sáu nhóm thực phẩm cơ bản Sáu nhóm thực phẩm cơ bản là cách gọi để phân loại những thực phẩm có tính năng tương tự, đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể và hệ tim mạch. Tính năng, cách sử dụng và danh mục những loại thực phẩm trong sáu nhóm này sẽ được giới thiệu từ khái quát tới cụ thể giúp bạn xây...

Giảm cân an toàn và hiệu quả với những thực phẩm có sẵn trong tủ lạnh...

Cân nặng luôn khiến các chị em phụ nữ lo âu, mất ăn mất ngủ, nhưng nó không còn là vấn đề nặng nề” nữa nếu chúng ta biết cách chọn lựa thông minh những thực phẩm có sẵn trong nhà, vừa cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, vừa giảm cân hiệu quả mà cách thực hiện vô cùng đơn giản. Sữa chua Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn. Trứng Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày. Táo Trong quả táo giàu chất pectin, đây là loại chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể. Hơn nữa, táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Khi vào trong dạ dày, táo lập tức tạo ra một lớp gel nhờn. Lớp này cho phép loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Để táo đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên ăn táo...

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả vời bí đao...

Bí đao không chỉ là một món ăn ngon trong thực đơn hằng ngày nhà bạn mà nó còn có công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả và làm đẹp da. Hay cùng thử tác dụng kép của bí đao nhé!!! Công dụng giảm cân của bí đao Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân rất đơn giản, bằng cách thay đổi thực đơn một chút. Không như các cách giảm cân thông thường bằng biện pháp ăn kiêng đến ngao ngắn kết hợp các bài tập khắc nghiệt, nó có ưu điểm là nhanh-gọn-dễ áp dụng. Bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường vào bữa sáng và cả bữa trưa, còn đến bữa tối, thay vì ăn cơm thì bí đao sẽ thay thế hoàn toàn! Khoa học đã chứng minh rằng năng lượng cần cho hoạt động của chúng ta cũng chỉ nên tập trung bổ sung vào bữa sáng và bữa trưa. Điều đó càng khẳng định tính đúng đắn và không hề phản khoa học của việc ăn bí đao thay cho bữa tối. Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính...

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cà chua...

Cà chua được biết đến trong mỗi bữa ăn nhà bạn. bên cạnh phục vụ cho việc ăn uống, cà chua còn là thực phẩm có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, đặc biệt là giảm cân. Giảm cân hiệu quả bằng cà chua để nhanh chóng sở hữu thân hình “đáy thắt lưng ong” trong vòng một tháng bạn nhé. Lợi ích của việc giảm cân từ cà chua Cà chua căng mọng, có vị chua chua , chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Trong cà chua có chứa một số axit citric, acid malic, xúc tiến tiêu hóa thức ăn, từ đó phát huy tác dụng kiện tỳ tiêu thực, tạo cảm giác thèm ăn. Cà chua chứa nhiều chất xơ, nên khi dùng sẽ tạo cảm giác no, nhờ đó giúp chúng ta hạn chế “nạp” thêm năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ và lycopene tác dụng cộng hưởng chuyển hóa cholesterol trong cơ thể, giúp cho tiêu mỡ giảm béo. Cà chua có lợi cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Đối với chị em phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe đẹp, làm chậm quá trình lão hóa. Lycopene trong cà chua còn ức chế sự hình thành của sắc tố đen, giúp làn da thêm đẹp, trì hoãn lão hóa da. Cà chua còn phòng chống ung...